Ihr kennt das vielleicht. Da ist Wochenende, man kann endlich ausschlafen, und was ist? Man wird pünktlich um 7 Uhr morgens wach und bekommt kein Auge mehr zu. Schuld daran ist die innere Uhr. Die sagt dem Körper auch ohne Wecker, wie spät es ist. Macht nächstes mal also zumindest den Rolladen dicht, denn das Tageslicht bestimmt die Uhr Eures Körpers. Eiweißstoffe in Zellen ragieren auf jede Lichtänderung und die Gene bestimmen dann, daß ihr wach werdet. Abends dagegen wird ein Schlafhormon gebildet, das Euch einschlummern lässt. Vorsicht für alle, welche die Nacht zum Tag machen: Wer zu wenig schläft, setzt Fett an. Dicke Menschen schlafen im Schnitt 16 Minuten weniger, hat man jetzt in den USA herausgefunden. Wer zu wenig schläft, dessen Körper schüttet nicht genug des Appetitzüglers „Leptin“ aus, also bekommt man Hunger.
Also, achtet auf einen geregelten Tagesablauf, was Essens- und Schlafzeiten angeht, beides beeinflußt sich nämlich gegenseitig, und wer der inneren Uhr folgt, der lebt gesünder.

[aus der Sendung vom 15.August 2007]